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游泳对人体的锻炼价值

发布时间:2020-12-15 20:15:06

对心血管的作用:游泳对改善心血管系统起着相当重要的作用。冷水的刺激通过热调节作用和新陈代谢促进血液循环。此外,游泳时水的压力和阻力对心脏和血液的循环起着特殊的作

对心血管的作用:

游泳对改善心血管系统起着相当重要的作用。冷水的刺激通过热调节作用和新陈代谢促进血液循环。此外,游泳时水的压力和阻力对心脏和血液的循环起着特殊的作用,当你在水面上游泳时,身体的水压可达每平方厘米0.02~0.05千克,当你潜水的时候,当你的深度变深,物理条件的变化,压力就会更大,游动速度的加快也会增加压力负荷,心房和心室肌肉组织加强,心腔容量也逐渐增大,心脏跳动次数减少,心脏活动节约,整个血液循环系统得到改善,静止状态下轴张压上升,收缩压下降,因此血压值更加明显。变得有利;血管的弹性也得到了提高。据专家统计,一般人在安静状态下,心脏每分钟跳动约66-72次,每夜输出约60-80毫升,而长时间游泳的人,在同样情况下收缩50次左右,每夜输出约90-120毫升。

对呼吸系统的影响:

游泳时,新陈代谢过程和心血管系统工作的节约,需要大量的供氧,但由于水压迫着胸腔和腹部,增加了吸气的难度。有人做过专门的实验。游泳时,胸腔要承受12-15kg的水压力。那么,要为身体提供充足的氧气,呼吸肌就必须不断克服这种压力。另外,游泳时的呼气通常是在水下进行的,而水的密度比空气的密度要高得多,所以呼气需要用力。这样无论是吸气还是呼气,都能增加呼吸肌的收缩力,增强呼吸系统的功能,增加肺活量。一般健康男人的肺活量是3000-4000毫升,而经常游泳的人可以达到5000-6000毫升。

对人类皮肤的效果:

在游泳的过程中,由于水温的刺激,机体有足够的温度来保证。皮肤血管参与重要的调节作用。在冷水的刺激下,皮肤血管收缩,防止热量向体外扩散。同时,身体会产生更多热量,使皮肤血管扩张,改善皮肤对血管的供应。这样长期不懈的锻炼,可以加强皮肤的血液循环。

水也是一种非常柔软的液体。但在波浪作用下,可以不断触摸和摩擦人体表皮,使皮肤得到更好的放松和休息。所以经常参加游泳锻炼的人,都有一身干净柔软的皮肤。

其他角色:

大家都知道,我们有四分之三生活在充满水域的球体里。因此,在生活中与水打交道是不可避免的。这不仅是游泳只是一个体育项目,更重要的是生活中不可多得的工具和技术。它渗透到我们生活中的很多领域:比如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救助打捞等,都必须有熟练的游泳技术作支撑,才会有生命障碍。

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